Detoxbrood

Ingrediënten (Voor 1 brood)

• 135 gr. zonnebloempitten of pompoenpitten (of een combinatie van beiden)
• 90 gr. ongebroken lijnzaad
• 65 gr. hazelnoten of amandelen (of een combinatie van beiden)
• 145 gr. havermout(vlokken)
• 2 el. chiazaad
• 3 el. psylliumvezels
• 1 tl. Keltisch zeezout
• 1 el. ahornsiroop
• 3 el. gesmolten kokosolie
• 350 ml. koud water
• Optioneel: een handje zonnebloem- en/of pompoenpitten voor de topping.

Bereidingswijze

• Meng alle drogen ingrediënten goed door elkaar en voeg vervolgens de ahornsiroop, kokosolie en het water toe. 
• Roer goed door tot alles is vermengd tot een kleverig geheel. Als het deeg te droog is, voeg dan een paar eetlepels water toe.
• Schep het deeg in een ingevette bakvorm en druk het goed aan met de achterkant van een eetlepel. Besprenkel het deeg eventueel met een beetje water en bestrooi met een handje pitten. Druk de pitten voorzichtig aan met de achterkant van een lepel.

• Laat de bakvorm minstens 2 uur staan om op te stijven. Wanneer je een silicone bakvorm gebruikt kun je controleren of het deeg genoeg is opgestijfd door de zijkanten van de bakvorm iets opzij te trekken. Wanneer het deeg zijn vorm niet verliest is het klaar om af te bakken.

• Verwarm de oven voor op 180 graden.
• Plaats de bakvorm in het midden van de oven en bak deze 20 minuten.
• Verwijder hierna het brood uit de bakvorm en plaats het op de kop bovenop een ovenrooster. Bak het brood nu nog eens 40 minuten op 180 graden.
• Het brood is klaar zodra deze hol klinkt wanneer het erop klopt.
• Laat het brood volledig afkoelen op een rooster alvorens je deze aansnijdt.

Tips

• Het brood is 5 dagen houdbaar. Bang dat je het niet op tijd op krijgt? Het brood is ook prima in plakjes in te vriezen.
• Normaal gesproken gaat mijn voorkeur uit naar gebroken lijnzaad, maar in dit geval is ongebroken lijnzaad een betere keuze, daar gebroken lijnzaad teveel water absorbeert waardoor het brood te droog zal worden.
• Qua noten en pitten kunnen je prima variëren in welke soorten je gebruikt, maar de psylliumvezels zijn een essentieel ingrediënt in dit recept en dus niet te vervangen of weg te laten. De sponzige substantie die de vezels vormen wanneer je deze vochtig maakt, werkt als 't ware als een lijm die de ingrediënten bij elkaar  houdt. En doordat de psylliumvezels goed zijn voor de reiniging van de darmen, creeër je, in combinatie met het lijnzaad en chiazaad een uitstekend detox-effect.

Verse frietjes

Ingrediënten (Voor 2 porties)

• 800 gr. kruimige aardappelen
• 1 el. olijf- of zonnebloemolie
• Zeezout en/of patatkruiden

Bereidingswijze

• Schil de aardappelen en snijd ze in repen van ca. 1 cm dik. Dit kan met een mesje, maar het gaat nog sneller met een frietsnijder.

• Laat de frietjes op z'n minst 30 minuten weken in koud water. Laat de frietjes hierna goed uitlekken en dep ze droog met keukenpapier.

• Verwarm de airfryer voor op 160 graden.
• Doe de frietjes in een pan of kom en vermeng ze met de olie.

Het bakken van de frietjes gaat in twee fasen:

• 18 minuten op 160 graden. Schud de frietjes hierna goed door.
• Zet de airfryer op 180 graden en stel de timer in op 12 minuten.
• Schud de frietjes na 6 minuten goed door en zet ze voor nog 6 minuten in de airfryer of tot ze gaar zijn.
• Besprenkel de frietjes tot slot met wat zout en/of patatkruiden.

Tips

• Zin in een variatie of de gewone frietjes?
  Snijd 800 gr. vastkokende aardappelen in plakjes van 0,5 cm voor aardappelschijfjes.
  Snijd 800 gr. vastkokende aardappelen in 6 tot 8 delen voor aardappelpartjes.
  Snijd 800 gr. vastkokende aardappelen in blokjes van 1,5 cm voor aardappelblokjes.
  Snijd 800 gr. vastkokende aardappelen in reepjes van 1,2 cm voor Vlaamse frieten.
  De bereiding gaat net als die voor de gewone frietjes.
• Lekker met kipsaté en sla.

Gepofte aardappel

Ingrediënten (Voor 4 st.)

• 4 kruimige, middelgrote aardappels
• 100 gr. doperwten
• 1/2 rode paprika
• 1 rode ui
• 1 el. verse bieslook
• 8 plakjes chorizo
• 2 el. zure room
• peper & zout naar smaak

Bereidingswijze

• Verwarm de airfryer voor op 200 graden.
• Was de ongeschilde aardappels goed schoon en maak ze droog.
• Doe de aardappels in de airfryer en zet de timer op 25 minuten.
• Kook/stoom de doperwten in ca. 5 minuten beetgaar. Spoel ze af met koud water en laat ze goed uitlekken. 
• Snijd de paprika, ui en chorizo in kleine stukjes. Vermeng de paprika, ui en chorizo met de doperwten en bieslook.

• Laat na 25 minuten de gare aardappels eventjes afkoelen. Snijd vervolgens de bovenkantjes eraf en hol ze voorzichtig uit.

• Prak in een kom de aardappel door de zure room. Roer de overige ingrediënten door het aardappelmengsel en breng op smaak met peper en zout.

• Vul de uitgeholde aardappels met het mengsel.

Tips

• In plaats van bieslook, kun je ook andere verse kruiden gebruiken zoals peterselie of dille.
• Afhankelijk van de grootte van de aardappels moet de timer korter of langer worden ingesteld. Kijk tijdens het bakken zo nu en dan of de schil van de aardappels niet te droog wordt.
• Na het vullen van aardappels blijft er nog genoeg vulling over om later ook nog van te genieten. Bijvoorbeeld de volgende dag tijdens de lunch. Bewaar de vulling in de koelkast.
• Niet dol op chorizo? Deze kun je ook vervangen door salami.

Provençaalse tian

Ingrediënten (Voor 2 pers.)

• 1 courgette
• 1 aubergine
• 2 vleestomaten
• 1 zoete aardappel
• 1 ui
• 2 tenen knoflook
• Provençaalse kruiden
• Olijfolie
• 100 gr. mozzarella
• handje geraspte belegen of oude kaas

Bereidingswijze

• Verwarm de oven voor op 180 graden.
• Snipper de ui, snijd de knoflijk fijn en snijd de groenten in plakjes van een paar mm dik.
• Vet de ovenschaal in met olijfolie en verdeel de ui en knoflook over de bodem.

• Verdeel de groenten in rijtjes over de ovenschaal.

• Bestrooi de groenten met de Provençaalse kruiden, mozzarella en geraspte kaas.

• Zet de tian voor 40 minuten in de oven.

Tips

• Oorspronkelijk wordt er geitenkaas gebruikt in plaats van mozzarella, maar omdat ik hier niet van houd heb ik het recept iets aangepast. De mozzarella en geraspte kaas zijn een optie, ook hier geldt dus: kies maar wat jij zelf het lekkerst vindt.
• Lekker in combinatie met een stukje magere vis voor een lichte maaltijd.
• Restjes over? Deze kun je prima de volgende dag als lunch eten.

Kalkoenfilet uit de oven

Ingrediënten (Voor 2 pers.)

• 2 kalkoenfilets
• kruidenkaas
• 2 plakjes (achter)ham
• 10 el. olijfolie
• 2 tl. gedroogde oregano
• 3 teentjes knoflook
• 1 tl. chilipoeder

Bereidingswijze

• Verwarm de oven voor op 180 graden.
• Bekleed een ovenschaal of braadslee met aluminiumfolie
• Maak een marinade van de olijfolie, oregano, chilipoeder en geperste knoflook
• Sla de kalkoenfilets plat tussen 2 lagen vershoudfolie.

• Snijd de filets doormidden en bestrijk de binnenkanten met kruidenkaas.
• Beleg de filets beiden met een plakje ham en klap ze weer dicht.

• Besmeer de filets aan beide kanten met de marinade en leg ze in de schaal zonder dat ze elkaar raken.

• Zet de filets voor 20-25 minuten in de oven tot ze gaar zijn.

Tips

• Om de smaak van de marinade nog meer in de filets te laten trekken, kun je deze ook alvast insmeren vóór je ze opensnijdt. Zorg dan wel dat de filets al zijn platgeslagen. Laat de filets een uurtje marineren in de koelkast.
• De smaak van de marinade kun je aanpassen door jouw eigen favoriete kruiden toe te voegen. Gebruik als basis de olijfolie, deze zorgt ervoor dat de kalkoen een knapperig korstje krijgt.

Kaneelwafels

Ingrediënten (Voor 3 pers.)

• 100 gr. havermoutmeel
• 5 eieren
• 200 ml. melk
• 3 el. honing
• 2 el. psylliumvezels
• 3 tl. kaneel
• 2 tl. bakpoeder

Bereidingswijze

• Zet het wafelijzer aan op stand 4.
• Meng de ingredïenten door elkaar met een garde.
• Vet het wafelijzer in en schep een deel van het beslag in het wafelijzer, zodat de onderplaat bijna gevuld is.

•  Bak de wafels in ca. 5 minuten gaar. 

• Beleg de wafels met kwark en vers fruit voor een volwaardige maaltijd.

Tips

• Niet alle wafelijzers zijn hetzelfde en kunnen in temperatuur variëren. Houd dus goed in de gaten wanneer de wafels klaar zijn en wanneer je de temperatuur het wafelijzer eventueel hoger of lager moet zetten.
• Ook lekker met clotted cream of ahornsiroop.

Garnalen-avocadosalade

Ingrediënten (Voor 2 pers.)

• 1 avocado (in blokjes)
• 500 gr. Hollandse garnalen
• 4 cm komkommer (in kleine blokjes)
• 1 bosui (in dunne ringetjes)
• 1/2 el. mayonaise
• sap van 1/4 citroen
• 2 takjes dille. (fijngesneden)
• Peper & zeezout naar smaak

Bereidingswijze

• Maak een sausje van de mayonaise, dille en het citroensap. Breng op smaak met peper en zout.
• Meng de avocado, garnalen, komkommer en bosui voorzicht met elkaar in een kommetje.
• Roer het sausje voorzichtig door het avocadomengsel heen.
• Koud serveren.

Tips

• Geen liefhebber van vis? De garnalen kun je ook vervangen door reepjes gebakken of gerookte kipfilet.
• Ook lekker als lunch of voorgerecht.